ສະພາບອາກາດຈະເຢັນກວ່າ, ກະລຸນາຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ

ໃນສະພາບອາກາດທີ່ຫນາວເຢັນ, ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊັ່ນວ່າເສື້ອກັນຫນາວ, ເສື້ອກັນຫນາວ, ແລະກາງເກງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ມີລົມຫາຍໃຈແລະສະບາຍ. ນອກຈາກນີ້, ນຸ່ງເຄື່ອງໃນຊັ້ນ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຫລີກລ້ຽງການດູດຊືມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ມັກທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງປະກົດການ "ເຫື່ອທີ່ຂີ້ອາຍ.

ຄວາມອົບອຸ່ນໃນຂົງເຂດການດໍາລົງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການຮັກສາອຸນຫະພູມພາຍໃນທີ່ສະດວກສະບາຍໃນໄລຍະອາກາດເຢັນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ແລະອຸປະກອນອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດຢ່າງພຽງພໍ. ຢູ່ເຮືອນ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຊີວິດທີ່ອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍໂດຍການໃຊ້ຜ້າພົມແລະເຟີນິເຈີອົບອຸ່ນ.

ໃນລະຫວ່າງສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນ, ຮັກສາອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີຫຼາຍ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ເພື່ອຍົກສູງຄວາມພູມໃຈຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງຫລີກລ້ຽງຈາກອາຫານດິບ, ເຢັນ, ແລະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ເລືອກວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າຕອນເຊົ້າ Jogging, ການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນ, ຫຼືໂຍຜະລິດໃນລຸມ, ຫຼືໂຍຄະ. ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັກສາຕາຕະລາງການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກິນອາຫານເປັນປະຈໍາ, ຫລີກລ້ຽງການຕົກລົງໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນວິທີທີ່ສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ. ການຮັກສາອາລົມໃນແງ່ບວກແລະແນວຄິດໃນແງ່ບວກກໍ່ຊ່ວຍຊຸກຍູ້ພູມຕ້ານທານແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ໃນຂະນະທີ່ສະພາບອາກາດຈະເຢັນລົງໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູຫນາວ, ກະລຸນາອົບອຸ່ນ, ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ, ແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ຄອບຄົວ, ແລະຄົນອ້ອມຂ້າງ. ສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມຮັ່ງມີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີເຮັດໃຫ້ຊີວິດສໍາເລັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະມີອາກາດຫນາວແລະອົບອຸ່ນ!