ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນຈາກຄວາມຮ້ອນແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອເສີມວິຕາມິນເສີມ

ອຸນຫະພູມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຮັກສາການດູດຊືມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເຮັດວຽກຢູ່ນອກຫລືອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເອົານ້ໍາດື່ມໃຫ້ທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

ວິຕາມິນ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງພູມຕ້ານທານ. ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ການກິນໂຣກວິຕາມິນ C ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນ. ຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ນົມສົດແລະອາຫານອື່ນໆແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C.

ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບແສງຕາເວັນໃນແສງແດດທີ່ແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍ, ເຊິ່ງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮ້ອນໄດ້ງ່າຍ. ໃນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມີຮົ່ມທີ່ຮ້ອນຮົ່ມເຢັນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະເຊີນກັບອຸນຫະພູມສູງເປັນເວລາດົນນານ. ໃນເວລາທີ່ອອກໄປ, ທ່ານຄວນໃສ່ຫມວກ, ແວ່ນຕາກັນແດດແລະຄັນຮົ່ມແລະໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນແດດ.

ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຊົ່ວໂມງທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຢັນເຊັ່ນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດເວລາພາຍໃຕ້ແສງແດດ. ເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເຢັນໆຢ່າງເຕັມທີ່ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງປັບອາກາດພາຍໃນຫຼືແຟນບານໄຟຟ້າເພື່ອຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມໃນພາຍໃນ. ການອາບນ້ໍາເຢັນກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍແລະບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ເຖົ້າ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວນຈະປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ. ເດັກນ້ອຍຄວນຖອກນ້ໍາຫນັກເລື້ອຍໆແລະຫລີກລ້ຽງການລອຍນ້ໍາເປັນເວລາດົນ; ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນໃຊ້ເວລານອນແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ; ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງການຢືນຢູ່ເປັນເວລາດົນ, ຫລີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບດວງອາທິດກ່ອນການກິນອາຫານ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຕົວເອງແລະລູກໃນທ້ອງ.

ໃນອຸນຫະພູມສູງອາກາດສູງ, ການປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ການປັບລະອຽດແລະການປັບປຸງວິຕາມິນດີທີ່ມີວິຕາມິນແລະອາການຢູ່ໃນໄລຍະຍາວ, ຈັດງານເຮັດວຽກແລະເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງກຸ່ມພິເສດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທັງຫມົດໃນການປ້ອງກັນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຮ້ອນແລະພະຍາດຄວາມຮ້ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນລະດູຮ້ອນແລະໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້.