ເປັນ​ຫຍັງ​ເຮົາ​ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ເມື່ອ​ລະ​ດູ​ໜາວ​ມາ? ພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍປານໃດ?

ເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ການມາຮອດຂອງລະດູຫນາວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຂອງການຫາຍໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ປາກແຫ້ງ, ເຈັບຄໍແລະແມ້ກະທັ້ງພະຍາດຕິດຕໍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເສີມຂະຫຍາຍການຕໍ່ຕ້ານຂອງຕົນເອງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍ.

ອາກາດແຫ້ງໃນລະດູຫນາວຜູ້ຜະລິດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ 8 ແກ້ວຜູ້ຜະລິດນ້ໍາຕໍ່ມື້, ຫຼືດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດນ້ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແຫ້ງ, ຜິວຫນັງເຈັບ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ຊາແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ແມ່ນສອງທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການ hydration, ໂດຍສະເພາະຊາຂຽວຜູ້ຜະລິດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍ, ຫນາແຫນ້ນ, ແລະສຸຂະພາບດີ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ແລະ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ເຮືອນຫຼືການວາງພືດບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນເຮືອນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄໍແຫ້ງ, ພະຍາດປອດ, ແລະອື່ນໆ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລະບາຍອາກາດເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດແລະຂັບໄລ່ສານອັນຕະລາຍ.

ລະດູ​ໜາວ​ເຕືອນ​ໃຫ້​ຄົນ​ກິນ​ອາຫານ​ຢ່າງ​ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ, ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ ​ແລະ ມີ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ສົມ​ດູນ ​ແລະ ພຽງພໍ. ມັນຍັງເຕືອນປະຊາຊົນໃຫ້ມີອາລົມດີເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຮັກສາອາລົມທີ່ພຽງພໍເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະຄວາມສະຫງົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເນື້ອຫາຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາຫານແລະສຸຂະພາບຄວນເຂົ້າໄປໃນທຸກພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.